膝关节酸痛可以采取热敷、按摩疗法、针灸治疗、非甾体抗炎药、关节保护运动等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于患处，每次15-20分钟，每日多次。热敷能增加局部血液循环，促进炎症消退，从而减轻膝关节酸痛的症状。
2.按摩疗法
选择舒适环境，采取仰卧位，放松下肢肌肉，按顺时针方向轻柔地打圈按摩膝盖内外侧约3~5分钟。此方法有助于促进局部血液循环及淋巴回流，进而缓解因软组织劳损引起的轻微不适感。
3.针灸治疗
针灸治疗通常由专业医生在特定穴位进行操作，可能包括电针、火针等技术。针灸通过刺激经络和腧穴来调节气血流通，具有舒筋活血、止痛的作用，适用于缓解各种类型的关节疼痛。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，根据医嘱确定剂量和频率。这类药物能够抑制前列腺素合成，减少发炎反应和疼痛感觉；适合急性期快速缓解膝关节酸痛。
5.关节保护运动
选择适宜的锻炼方式，如游泳、瑜伽等，在专业人士指导下进行。这些活动可增强肌力、改善关节灵活性，但需注意避免过度劳累以防加重损伤。
除上述措施外，患者还可尝试体重管理，对于肥胖者而言，减重有利于减轻膝关节负担，缓解酸痛症状。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于患处，每次15-20分钟，每日多次。热敷能增加局部血液循环，促进炎症消退，从而减轻膝关节酸痛的症状。
2.按摩疗法
选择舒适环境，采取仰卧位，放松下肢肌肉，按顺时针方向轻柔地打圈按摩膝盖内外侧约3~5分钟。此方法有助于促进局部血液循环及淋巴回流，进而缓解因软组织劳损引起的轻微不适感。
3.针灸治疗
针灸治疗通常由专业医生在特定穴位进行操作，可能包括电针、火针等技术。针灸通过刺激经络和腧穴来调节气血流通，具有舒筋活血、止痛的作用，适用于缓解各种类型的关节疼痛。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，根据医嘱确定剂量和频率。这类药物能够抑制前列腺素合成，减少发炎反应和疼痛感觉；适合急性期快速缓解膝关节酸痛。
5.关节保护运动
选择适宜的锻炼方式，如游泳、瑜伽等，在专业人士指导下进行。这些活动可增强肌力、改善关节灵活性，但需注意避免过度劳累以防加重损伤。
除上述措施外，患者还可尝试体重管理，对于肥胖者而言，减重有利于减轻膝关节负担，缓解酸痛症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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