运动完膝关节酸痛可以通过冷敷、热敷、按摩疗法、肌肉放松训练、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
在运动后48小时内，患者可使用冰袋对患处进行局部冷敷，每次15-20分钟。冷敷能够收缩毛细血管，减少组织液渗出，缓解肿胀、疼痛的症状。
2.热敷
当出现运动后膝关节酸痛时，若不适症状较为严重，则建议患者通过热水袋外敷的方式进行处理。因为热敷能促进血液循环，加速炎症因子代谢，有助于减轻不适感。
3.按摩疗法
患者还可以顺时针轻柔地按揉腿部，也可以适当走动，但要避免剧烈运动。此方法可以使局部乳酸代谢加快，从而改善不适症状。
4.肌肉放松训练
如果只是轻微的肌肉劳损导致的膝盖酸痛，可以通过肌肉放松训练的方法来进行缓解。肌肉放松训练可以增加肌肉耐力，提高身体适应能力，进而预防运动后膝关节酸痛的发生。
5.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来止痛。此类药物具有解热镇痛的作用，对于缓解运动引起的膝关节酸痛有一定的作用。
在恢复期间，应避免过度活动受影响区域，以免加重损伤并延缓康复进程。适当的营养补充，如富含抗氧化剂的食物，可能有助于减轻运动后的肌肉疲劳和酸痛。
1.冷敷
在运动后48小时内，患者可使用冰袋对患处进行局部冷敷，每次15-20分钟。冷敷能够收缩毛细血管，减少组织液渗出，缓解肿胀、疼痛的症状。
2.热敷
当出现运动后膝关节酸痛时，若不适症状较为严重，则建议患者通过热水袋外敷的方式进行处理。因为热敷能促进血液循环，加速炎症因子代谢，有助于减轻不适感。
3.按摩疗法
患者还可以顺时针轻柔地按揉腿部，也可以适当走动，但要避免剧烈运动。此方法可以使局部乳酸代谢加快，从而改善不适症状。
4.肌肉放松训练
如果只是轻微的肌肉劳损导致的膝盖酸痛，可以通过肌肉放松训练的方法来进行缓解。肌肉放松训练可以增加肌肉耐力，提高身体适应能力，进而预防运动后膝关节酸痛的发生。
5.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来止痛。此类药物具有解热镇痛的作用，对于缓解运动引起的膝关节酸痛有一定的作用。
在恢复期间，应避免过度活动受影响区域，以免加重损伤并延缓康复进程。适当的营养补充，如富含抗氧化剂的食物，可能有助于减轻运动后的肌肉疲劳和酸痛。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
草酸艾司西酞普兰片
复方水杨酸甲酯薄荷醇贴剂
岭南正红花油
