膝盖后面拉伤筋了可以通过冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、关节保护等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
在受伤48小时内，可采取间歇性冷敷的方式缓解肿胀和疼痛。冷敷有助于减少局部血液循环，从而减轻肿胀和炎症反应。
2.弹性绷带
使用弹性绷带对患处进行适度加压包扎，每日更换一次。弹性绷带能够提供均匀稳定的支撑力量，防止进一步损伤，并促进软组织修复。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量服用。这类药物具有解热镇痛及消炎作用，能有效抑制前列腺素合成，缓解因拉伤引起的轻微至中度的局部肌肉酸疼等症状。
4.关节保护
避免做剧烈运动，尤其是跳跃、扭曲动作；若为运动员，则应暂停相关训练至少一周。过度活动可能导致再次拉伤甚至加重现有损伤；休息期间适当进行低强度康复训练有助于恢复但需遵医嘱执行。
在处理膝关节后部肌腱损伤时，应避免进行可能加剧损伤的活动，如深蹲或跨步跳跃。同时注意保持适当的体重，以减少关节负担，促进恢复。
1.冷敷
在受伤48小时内，可采取间歇性冷敷的方式缓解肿胀和疼痛。冷敷有助于减少局部血液循环，从而减轻肿胀和炎症反应。
2.弹性绷带
使用弹性绷带对患处进行适度加压包扎，每日更换一次。弹性绷带能够提供均匀稳定的支撑力量，防止进一步损伤，并促进软组织修复。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量服用。这类药物具有解热镇痛及消炎作用，能有效抑制前列腺素合成，缓解因拉伤引起的轻微至中度的局部肌肉酸疼等症状。
4.关节保护
避免做剧烈运动，尤其是跳跃、扭曲动作；若为运动员，则应暂停相关训练至少一周。过度活动可能导致再次拉伤甚至加重现有损伤；休息期间适当进行低强度康复训练有助于恢复但需遵医嘱执行。
在处理膝关节后部肌腱损伤时，应避免进行可能加剧损伤的活动，如深蹲或跨步跳跃。同时注意保持适当的体重，以减少关节负担，促进恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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