跑步时把脚拉伤筋了需要通过制动、冷热敷、药物治疗等方法缓解。
1、制动
在跑步时把脚拉伤后，如果有明显的疼痛，应该马上停止活动，并用硬纸板、木板捆绑住脚趾，以免损伤进一步加重。如果条件不允许，则建议及时去医院进行相关的检查，并采取相应的制动措施，比如使用夹板、石膏等进行固定。
2、冷热敷
如果疼痛感不强烈，可以在24小时内对患处进行冰敷，以减轻局部的肿胀和疼痛。在24小时后，可以对患处进行热敷，以加速血液循环，促进炎症消退。
3、药物治疗
如果疼痛剧烈，可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，可以减轻疼痛，消除炎症。
除此之外，还可以通过日常护理、物理治疗、手术治疗等方法缓解。如果症状持续，建议患者及时去医院就诊，并在医生的指导下进行针对性治疗，以免延误病情。在日常生活中，建议患者多休息，避免过度劳累，以免加重病情。
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