脚骨折后肌肉萎缩可以通过功能性锻炼、肌力训练、平衡功能训练、关节活动度训练等方法来促进肌肉恢复。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行功能性锻炼，如步行、慢跑等活动，以促进血液循环和恢复受损区域的功能。此方法有助于提高身体的整体协调性和灵活性，进而改善因长期不活动导致的肌肉萎缩现象。
2.肌力训练
通过使用弹力带或哑铃进行针对性肌群力量提升动作，在医师监督下逐步增加负荷。增强受损部位周围及对侧未受伤肌群的力量可支持骨骼结构稳定性并预防二次伤害风险；对于促进伤处愈合有益。
3.平衡功能训练
配合物理治疗师制定个性化计划，在固定器械上进行稳定性的练习。提高核心稳定性与下肢控制能力以减少摔倒风险，并有助于日常活动自理。
4.关节活动度训练
从被动到主动运动循序渐进地恢复受影响关节范围；需定期评估进展以防过度拉伸损伤软组织。增加关节灵活性有利于恢复正常步态和姿势调整，防止僵硬引起不适感。
除上述建议外，还应避免剧烈运动，以免影响骨折愈合过程。同时，保持充足睡眠也有助于促进身体恢复。
1.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行功能性锻炼，如步行、慢跑等活动，以促进血液循环和恢复受损区域的功能。此方法有助于提高身体的整体协调性和灵活性，进而改善因长期不活动导致的肌肉萎缩现象。
2.肌力训练
通过使用弹力带或哑铃进行针对性肌群力量提升动作，在医师监督下逐步增加负荷。增强受损部位周围及对侧未受伤肌群的力量可支持骨骼结构稳定性并预防二次伤害风险；对于促进伤处愈合有益。
3.平衡功能训练
配合物理治疗师制定个性化计划，在固定器械上进行稳定性的练习。提高核心稳定性与下肢控制能力以减少摔倒风险，并有助于日常活动自理。
4.关节活动度训练
从被动到主动运动循序渐进地恢复受影响关节范围；需定期评估进展以防过度拉伸损伤软组织。增加关节灵活性有利于恢复正常步态和姿势调整，防止僵硬引起不适感。
除上述建议外，还应避免剧烈运动，以免影响骨折愈合过程。同时，保持充足睡眠也有助于促进身体恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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