踝关节韧带松弛怎么锻炼_39问医生

踝关节韧带松弛怎么锻炼

王晓东骨科主治医师

天津医科大学总医院三级甲等

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踝关节韧带松弛可以通过直腿抬高、踝泵运动、屈伸运动等方式进行锻炼。

1、直腿抬高

患者可以平躺在床上，然后将腿伸直，再缓慢地抬起，直到腿部肌肉酸胀，再缓慢放下。

2、踝泵运动

患者可以平躺在床上，将腿伸直，然后缓慢地屈伸，再缓慢放下。

3、屈伸运动

患者可以平躺在床上，然后将腿缓慢地向上抬起，再缓慢放下，反复进行。

除此之外，还可以通过慢走、慢跑等方式进行锻炼。如果症状比较严重，建议及时到正规医院进行相关检查，并积极配合医生治疗，以免延误病情。

2022-05-17 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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