脚骨折拿掉石膏后，可以采取功能性锻炼、肌肉力量训练、关节活动范围训练、平衡能力训练等治疗措施促进恢复。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行步行、慢跑等活动，从轻度开始逐渐增加强度。此措施有助于促进血液循环，提高身体的整体协调性，进而帮助恢复受伤部位的功能。
2.肌肉力量训练
患者应在物理治疗师监督下进行针对性肌群的力量练习，如屈伸膝关节。增强肌肉可提供稳定支持并减少因软弱引起的二次伤害风险；此外还可改善骨骼健康状态。
3.关节活动范围训练
患者应定期进行被动及主动的关节活动范围训练，在无痛状态下逐步增加活动幅度。此措施旨在防止关节僵硬和挛缩发生，维持其灵活性以便更好地适应日常活动需求。
4.平衡能力训练
通过使用平衡板或进行单腿站立等方式来提高双足稳定性，每日至少完成3组。良好的平衡有助于预防跌倒事件发生，并且对于行走时提供安全保障至关重要。
除上述措施外，建议定期复查以监测康复进度，并根据医嘱调整饮食，保证充足的维生素D摄入，以辅助骨骼愈合。
1.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行步行、慢跑等活动，从轻度开始逐渐增加强度。此措施有助于促进血液循环，提高身体的整体协调性，进而帮助恢复受伤部位的功能。
2.肌肉力量训练
患者应在物理治疗师监督下进行针对性肌群的力量练习，如屈伸膝关节。增强肌肉可提供稳定支持并减少因软弱引起的二次伤害风险；此外还可改善骨骼健康状态。
3.关节活动范围训练
患者应定期进行被动及主动的关节活动范围训练，在无痛状态下逐步增加活动幅度。此措施旨在防止关节僵硬和挛缩发生，维持其灵活性以便更好地适应日常活动需求。
4.平衡能力训练
通过使用平衡板或进行单腿站立等方式来提高双足稳定性，每日至少完成3组。良好的平衡有助于预防跌倒事件发生，并且对于行走时提供安全保障至关重要。
除上述措施外，建议定期复查以监测康复进度，并根据医嘱调整饮食，保证充足的维生素D摄入，以辅助骨骼愈合。
北京协和医院
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