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慢性腰背肌筋膜炎怎么治疗

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慢性腰背肌筋膜炎的治疗以综合康复为主，多数人通过规律锻炼和日常调整可获得改善。常用方法包括：温和拉伸腰背肌肉、局部热敷或理疗、适度有氧运动如散步或游泳，帮助缓解僵硬。疼痛明显时可咨询医生使用外用或口服消炎止痛措施，但需个体化评估。日常注意避免久坐久站，保持正确姿势，选择软硬适中的床垫。症状反复或持续加重时建议及时就医排查其他原因。保持耐心与积极心态，循序渐进调整生活方式，对恢复有积极意义。