肩膀肌肉劳损可以采取休息、冷敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、针灸等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息
患者应减少肩部活动，尤其是重复性运动，给予足够时间让受损组织修复。通过休息，可降低炎症反应，缓解疼痛及肿胀，促进血液循环，从而加速损伤愈合。
2.冷敷
使用冰袋或冷敷包裹于患处，每次15-20分钟，每日3-4次，持续数日。冷敷有助于减少局部血管扩张、血流量增加导致的肿胀和发红；同时能减轻因软组织损伤引起的轻微出血所致的淤青。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量使用。这类药物具有消炎止痛作用，适用于缓解轻至中度肩周炎引起的关节僵硬和不适。
4.肌肉松弛剂
常用肌肉松弛剂包括氯唑沙宗片、乙哌立松片等，在医生指导下服用。此类药物能够抑制中枢神经系统对肌肉紧张状态的反馈调节机制，使肌肉处于放松状态。
5.针灸
针灸通常由专业中医师操作，在特定穴位进行刺入并保持一定时间。针灸通过刺激经络和腧穴来调节气血流通，缓解肌肉紧张和疼痛。
日常生活中注意保暖，以免受凉加重病情。建议定期复查，监测恢复进度，如有持续疼痛或其他不适，应及时告知医生调整治疗方案。
1.休息
患者应减少肩部活动，尤其是重复性运动，给予足够时间让受损组织修复。通过休息，可降低炎症反应，缓解疼痛及肿胀，促进血液循环，从而加速损伤愈合。
2.冷敷
使用冰袋或冷敷包裹于患处，每次15-20分钟，每日3-4次，持续数日。冷敷有助于减少局部血管扩张、血流量增加导致的肿胀和发红；同时能减轻因软组织损伤引起的轻微出血所致的淤青。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量使用。这类药物具有消炎止痛作用，适用于缓解轻至中度肩周炎引起的关节僵硬和不适。
4.肌肉松弛剂
常用肌肉松弛剂包括氯唑沙宗片、乙哌立松片等，在医生指导下服用。此类药物能够抑制中枢神经系统对肌肉紧张状态的反馈调节机制，使肌肉处于放松状态。
5.针灸
针灸通常由专业中医师操作，在特定穴位进行刺入并保持一定时间。针灸通过刺激经络和腧穴来调节气血流通，缓解肌肉紧张和疼痛。
日常生活中注意保暖，以免受凉加重病情。建议定期复查，监测恢复进度，如有持续疼痛或其他不适，应及时告知医生调整治疗方案。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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