蹲下起来膝盖疼可以采取热敷治疗、非甾体抗炎药、关节保护措施、肌肉强化训练、关节腔注射等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷治疗
使用热水袋、暖贴或温毛巾外敷于疼痛处，每次15-20分钟，每日多次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻炎症反应，从而缓解膝盖疼痛。
2.非甾体抗炎药
患者可遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，通常需要连续服用数日至一周以上。上述药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，进而起到止痛的效果。
3.关节保护措施
日常生活中应减少剧烈运动，如爬山、跑步等；必要时可通过穿戴护膝的方式保护患处。适当休息有助于缓解软组织压力，减轻疼痛感；而穿戴护膝则可以在一定程度上支撑膝关节，防止进一步损伤。
4.肌肉强化训练
针对大腿前侧肌群、腘绳肌及股后肌群开展针对性锻炼计划，建议每周至少3次，持续8周及以上。增强腿部肌肉力量有助于稳定膝关节，改善关节周围环境，从而缓解因肌肉薄弱导致的膝盖不适。
5.关节腔注射
通过专业医生操作，在无菌条件下将药物如玻璃酸钠注入膝关节内，一般为一至几次疗程。此方法旨在减少关节内部的炎症反应，缓解疼痛并提高功能，适用于多种类型的膝关节疾病。
在出现膝盖疼痛的情况下，应避免进行度活动，以免加重关节负担。同时注意保持适当的体重，因为超重会增加膝关节的压力，不利于病情恢复。
1.热敷治疗
使用热水袋、暖贴或温毛巾外敷于疼痛处，每次15-20分钟，每日多次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻炎症反应，从而缓解膝盖疼痛。
2.非甾体抗炎药
患者可遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，通常需要连续服用数日至一周以上。上述药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，进而起到止痛的效果。
3.关节保护措施
日常生活中应减少剧烈运动，如爬山、跑步等；必要时可通过穿戴护膝的方式保护患处。适当休息有助于缓解软组织压力，减轻疼痛感；而穿戴护膝则可以在一定程度上支撑膝关节，防止进一步损伤。
4.肌肉强化训练
针对大腿前侧肌群、腘绳肌及股后肌群开展针对性锻炼计划，建议每周至少3次，持续8周及以上。增强腿部肌肉力量有助于稳定膝关节，改善关节周围环境，从而缓解因肌肉薄弱导致的膝盖不适。
5.关节腔注射
通过专业医生操作，在无菌条件下将药物如玻璃酸钠注入膝关节内，一般为一至几次疗程。此方法旨在减少关节内部的炎症反应，缓解疼痛并提高功能，适用于多种类型的膝关节疾病。
在出现膝盖疼痛的情况下，应避免进行度活动，以免加重关节负担。同时注意保持适当的体重，因为超重会增加膝关节的压力，不利于病情恢复。
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