足跟痛可以尝试足跟按摩、足底按摩、足部反射区按摩等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.足跟按摩
患者可取坐位或仰卧位，放松双腿，用双手拇指按揉足跟局部肌肉及痛点3-5分钟。此方法能够促进血液循环，缓解疼痛症状。
2.足底按摩
患者平躺或坐下，将双脚浸泡在温水中约10分钟后开始按摩；使用手指腹从脚趾向脚跟方向推压整个足底区域。此法有助于舒缓紧张的筋膜组织、改善下肢循环并减轻足跟处压力。
3.足部反射区按摩
患者通常采取仰卧位，在专业人士指导下对足部相应穴位进行旋转、点压等手法操作。通过刺激足部反射区来调节脏腑功能异常状态，从而达到缓解足跟痛的效果。
此外，应避免在饭后立即进行足部按摩，以免引起消化不良。同时，对于存在糖尿病足病史者，应在专业医师指导下进行足部护理，以减少足部感染风险。
1.足跟按摩
患者可取坐位或仰卧位，放松双腿，用双手拇指按揉足跟局部肌肉及痛点3-5分钟。此方法能够促进血液循环，缓解疼痛症状。
2.足底按摩
患者平躺或坐下，将双脚浸泡在温水中约10分钟后开始按摩；使用手指腹从脚趾向脚跟方向推压整个足底区域。此法有助于舒缓紧张的筋膜组织、改善下肢循环并减轻足跟处压力。
3.足部反射区按摩
患者通常采取仰卧位，在专业人士指导下对足部相应穴位进行旋转、点压等手法操作。通过刺激足部反射区来调节脏腑功能异常状态，从而达到缓解足跟痛的效果。
此外，应避免在饭后立即进行足部按摩，以免引起消化不良。同时，对于存在糖尿病足病史者，应在专业医师指导下进行足部护理，以减少足部感染风险。
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贵州省第二人民医院
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