足跟痛可以尝试足跟按摩、足底按摩、足部反射区按摩等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.足跟按摩
患者可取坐位或仰卧位，放松双腿，用双手拇指按揉足跟局部肌肉及痛点5-10分钟。此方法能够促进血液循环，缓解疼痛症状。
2.足底按摩
患者平躺或坐下，将双脚浸泡在温水中约15分钟后开始按摩；按摩时使用指腹从脚跟前缘向后推压至脚跟中部，重复3-5次。此步骤旨在通过刺激足底穴位来减轻跟腱紧张和僵硬状态，从而缓解足跟痛。
3.足部反射区按摩
患者可以选择舒适的体位，通常采取仰卧位，暴露双足，然后对准足部特定的反射区进行按摩，每次按摩持续时间约为15-30分钟。通过对足部相应部位的按摩刺激，能起到一定的疏通经络、活血化瘀的作用，进而有助于改善足跟痛的症状。
此外，患者应避免长时间站立或行走，以免加重足跟负担。若经过上述方式处理无效且疼痛加剧，则建议及时就医，在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物止痛。
1.足跟按摩
患者可取坐位或仰卧位，放松双腿，用双手拇指按揉足跟局部肌肉及痛点5-10分钟。此方法能够促进血液循环，缓解疼痛症状。
2.足底按摩
患者平躺或坐下，将双脚浸泡在温水中约15分钟后开始按摩；按摩时使用指腹从脚跟前缘向后推压至脚跟中部，重复3-5次。此步骤旨在通过刺激足底穴位来减轻跟腱紧张和僵硬状态，从而缓解足跟痛。
3.足部反射区按摩
患者可以选择舒适的体位，通常采取仰卧位，暴露双足，然后对准足部特定的反射区进行按摩，每次按摩持续时间约为15-30分钟。通过对足部相应部位的按摩刺激，能起到一定的疏通经络、活血化瘀的作用，进而有助于改善足跟痛的症状。
此外，患者应避免长时间站立或行走，以免加重足跟负担。若经过上述方式处理无效且疼痛加剧，则建议及时就医，在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物止痛。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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