穿鞋脚痛可以考虑采取泡脚、按摩疗法、足弓支撑垫、足底筋膜拉伸、抗炎药物治疗等方法来缓解疼痛。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.泡脚
患者可以在温水中加入适量的盐、醋或者草本浸泡液，然后将双脚置于其中，每次泡脚时间控制在20-30分钟。此方法有助于促进下肢血液循环，缓解因长时间站立或走路引起的肿胀和疲劳，从而减轻穿鞋后出现的脚部不适感。
2.按摩疗法
患者可自行用双手对脚掌及周边区域进行旋转揉捏，每日2次，每次5-10分钟。通过刺激局部血液循环和神经反射区来舒缓紧绷的肌肉群，并且提高足部代谢水平，进而改善因久坐不动导致的跟腱僵硬等问题。
3.足弓支撑垫
选择合适的足弓支撑垫并将其放置于鞋内使用，在日常穿着时无需取出。足弓支撑垫能够提供额外的稳定性和支撑力，帮助分散足部压力，减少因长时间站立或行走引起足部劳损的风险。
4.足底筋膜拉伸
每天早晨起床前以及晚上睡觉前各做一次足底筋膜拉伸运动，每次持续时间为30秒至1分钟。这种锻炼方式能够增强足底肌群的力量和柔韧性，并且有助于预防因长时间静坐不动所造成的足部僵硬和酸痛。
5.抗炎药物治疗
如果上述措施效果不佳，可在医生指导下口服非甾体类抗炎药如布洛芬、萘普生等进行止痛消炎治疗。此类药物具有解热镇痛的作用，能有效抑制前列腺素合成，从而起到抗炎止痛的效果。
建议定期更换舒适的鞋子，避免穿过紧或过小的鞋类，以免加剧足部不适。同时注意休息，避免长时间站立或走路，以减少足部负担。
1.泡脚
患者可以在温水中加入适量的盐、醋或者草本浸泡液，然后将双脚置于其中，每次泡脚时间控制在20-30分钟。此方法有助于促进下肢血液循环，缓解因长时间站立或走路引起的肿胀和疲劳，从而减轻穿鞋后出现的脚部不适感。
2.按摩疗法
患者可自行用双手对脚掌及周边区域进行旋转揉捏，每日2次，每次5-10分钟。通过刺激局部血液循环和神经反射区来舒缓紧绷的肌肉群，并且提高足部代谢水平，进而改善因久坐不动导致的跟腱僵硬等问题。
3.足弓支撑垫
选择合适的足弓支撑垫并将其放置于鞋内使用，在日常穿着时无需取出。足弓支撑垫能够提供额外的稳定性和支撑力，帮助分散足部压力，减少因长时间站立或行走引起足部劳损的风险。
4.足底筋膜拉伸
每天早晨起床前以及晚上睡觉前各做一次足底筋膜拉伸运动，每次持续时间为30秒至1分钟。这种锻炼方式能够增强足底肌群的力量和柔韧性，并且有助于预防因长时间静坐不动所造成的足部僵硬和酸痛。
5.抗炎药物治疗
如果上述措施效果不佳，可在医生指导下口服非甾体类抗炎药如布洛芬、萘普生等进行止痛消炎治疗。此类药物具有解热镇痛的作用，能有效抑制前列腺素合成，从而起到抗炎止痛的效果。
建议定期更换舒适的鞋子，避免穿过紧或过小的鞋类，以免加剧足部不适。同时注意休息，避免长时间站立或走路，以减少足部负担。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
泮托拉唑钠肠溶胶囊
双氯芬酸钠喷雾剂
布洛芬混悬液
