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足跟腱鞘炎症状及治疗

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足跟腱鞘炎主要表现为足跟后方疼痛、局部肿胀和活动时加重，晨起或久坐后起步时不适感较明显，休息后多可缓解。日常可通过减少长时间站立行走、选择软底鞋、局部冷敷来减轻刺激，配合拉伸跟腱与足底筋膜有助于改善柔韧性。症状持续或加重时需就医评估，物理治疗和支具辅助是常见手段，恢复程度因人而异。注意循序渐进增加活动量，避免突然加大运动强度，保持合理体重也有助于减轻足跟负担。