站久了小腿疼可以采取热敷、按摩疗法、肌肉放松训练、穿戴弹力袜、药物治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于疼痛区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能促进血液循环，缓解因久站引起的下肢酸痛。但注意不要直接将过热物品接触皮肤以防灼伤。
2.按摩疗法
可选择舒适的体位，由专业人员对患者进行针对性穴位按摩，如承山穴、足三里穴等，通常每次按摩30分钟左右。中医认为，上述穴位能够刺激经络，从而起到舒筋活血的作用，有助于减轻小腿部位不适感。
3.肌肉放松训练
建议采取仰卧位，双膝屈曲，然后缓慢伸直一条腿并抬高，保持数秒后放下，重复练习。此动作有利于增强腿部肌肉力量及耐力，并提高其对长时间站立造成的压力负荷适应能力；同时也有助于促进静脉回流，缓解因久站引起的小腿肿胀及疼痛。
4.穿戴弹力袜
弹性压缩袜通过提供均匀的压力分布来帮助改善下肢静脉功能，可在白天穿着以支持双腿。弹力袜利用物理原理作用于人体下肢，在一定程度上可以帮助血液顺利回流至心脏，从而减轻由于长时间站立导致的下肢水肿和疼痛。
5.药物治疗
遵医嘱口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，以减轻炎症反应和缓解疼痛。长期站立会导致下肢深静脉瓣膜功能不全，进而引发下肢静脉曲张等问题。非甾体抗炎药具有解热镇痛效果，对于缓解因下肢静脉曲张所致之小腿酸胀、疼痛等症状有益。
长时间站立后出现小腿疼痛时，应避免立即躺下休息，以免影响血液循环。适当走动或做下蹲运动有助于促进血液回流，预防小腿肿胀。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于疼痛区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能促进血液循环，缓解因久站引起的下肢酸痛。但注意不要直接将过热物品接触皮肤以防灼伤。
2.按摩疗法
可选择舒适的体位，由专业人员对患者进行针对性穴位按摩，如承山穴、足三里穴等，通常每次按摩30分钟左右。中医认为，上述穴位能够刺激经络，从而起到舒筋活血的作用，有助于减轻小腿部位不适感。
3.肌肉放松训练
建议采取仰卧位，双膝屈曲，然后缓慢伸直一条腿并抬高，保持数秒后放下，重复练习。此动作有利于增强腿部肌肉力量及耐力，并提高其对长时间站立造成的压力负荷适应能力；同时也有助于促进静脉回流，缓解因久站引起的小腿肿胀及疼痛。
4.穿戴弹力袜
弹性压缩袜通过提供均匀的压力分布来帮助改善下肢静脉功能，可在白天穿着以支持双腿。弹力袜利用物理原理作用于人体下肢，在一定程度上可以帮助血液顺利回流至心脏，从而减轻由于长时间站立导致的下肢水肿和疼痛。
5.药物治疗
遵医嘱口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，以减轻炎症反应和缓解疼痛。长期站立会导致下肢深静脉瓣膜功能不全，进而引发下肢静脉曲张等问题。非甾体抗炎药具有解热镇痛效果，对于缓解因下肢静脉曲张所致之小腿酸胀、疼痛等症状有益。
长时间站立后出现小腿疼痛时，应避免立即躺下休息，以免影响血液循环。适当走动或做下蹲运动有助于促进血液回流，预防小腿肿胀。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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