站久了小腿疼可以考虑热敷、按摩疗法、肌肉放松训练、穿戴弹力袜、药物治疗等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或加剧，建议及时就医以排除潜在的病理情况。
1.热敷
通过促进局部血液循环来减轻小腿肌肉酸痛的症状。适用于因长时间站立导致的小腿肌肉疲劳引起的轻微疼痛。
2.按摩疗法
通过手法对腿部肌肉进行按压、揉捏等动作以达到舒缓效果。适合缓解因久站引起的小腿酸胀感。实施时需注意力度适中以免加重损伤。
3.肌肉放松训练
通过特定的动作练习帮助提高下肢肌肉力量及耐力，并改善其功能状态。针对长期静止状态下易发生僵硬或紧绷现象所致之不适感有益。
4.穿戴弹力袜
弹力袜能够提供均匀的压力分布，有助于促进下肢静脉血液回流。对于长时间站立后出现的下肢肿胀或不适有一定的缓解作用。
5.药物治疗
药物治疗通常包括非甾体抗炎药如布洛芬可用于减轻小腿肌肉炎症和疼痛。此方法适合于缓解由长时间站立引起的轻微至中度小腿疼痛。
长时间站立后小腿疼痛可能是由于下肢深静脉曲张或其他疾病引起的，建议定期休息，必要时可采取平卧位抬高双腿的方式促进血液回流，减少下肢水肿的发生。若症状持续不缓解或者加剧，应尽快就医以便明确诊断并接受适当治疗。
1.热敷
通过促进局部血液循环来减轻小腿肌肉酸痛的症状。适用于因长时间站立导致的小腿肌肉疲劳引起的轻微疼痛。
2.按摩疗法
通过手法对腿部肌肉进行按压、揉捏等动作以达到舒缓效果。适合缓解因久站引起的小腿酸胀感。实施时需注意力度适中以免加重损伤。
3.肌肉放松训练
通过特定的动作练习帮助提高下肢肌肉力量及耐力，并改善其功能状态。针对长期静止状态下易发生僵硬或紧绷现象所致之不适感有益。
4.穿戴弹力袜
弹力袜能够提供均匀的压力分布，有助于促进下肢静脉血液回流。对于长时间站立后出现的下肢肿胀或不适有一定的缓解作用。
5.药物治疗
药物治疗通常包括非甾体抗炎药如布洛芬可用于减轻小腿肌肉炎症和疼痛。此方法适合于缓解由长时间站立引起的轻微至中度小腿疼痛。
长时间站立后小腿疼痛可能是由于下肢深静脉曲张或其他疾病引起的，建议定期休息，必要时可采取平卧位抬高双腿的方式促进血液回流，减少下肢水肿的发生。若症状持续不缓解或者加剧，应尽快就医以便明确诊断并接受适当治疗。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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