脚踝骨折一个半月后，石膏已经拆除，可以开始进行关节功能训练、肌肉力量训练、平衡能力训练和步态训练。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.关节功能训练
从轻柔的被动活动开始，逐渐增加关节活动范围，通常由物理治疗师指导进行。此措施旨在防止关节僵硬和恢复其正常功能，对患者有好处。
2.肌肉力量训练
针对受损区域周围肌群的低强度抗阻练习，在无痛范围内逐步增加负荷。增强肌力有助于支撑受伤部位并促进愈合过程；需注意避免使用引起疼痛的重量。
3.平衡能力训练
通过单腿站立、闭眼站立等方式提高身体稳定性和协调性，每日多次练习。良好的平衡能减少再次受伤风险，并支持日常活动；初期应有保护下进行。
4.步态训练
从简单步行练习如踩高垫子开始，逐步过渡到模拟真实环境下的行走训练。改善步态有助于恢复正常负重及移动方式，关键在于循序渐进地挑战自己。
在整个康复过程中，遵循医嘱是至关重要的。过度运动可能会导致二次损伤，因此应在专业人员监督下进行适当的锻炼。同时，保持均衡饮食，富含维生素D和钙的食物如鱼肝油、牛奶等，有利于骨骼健康。
1.关节功能训练
从轻柔的被动活动开始，逐渐增加关节活动范围，通常由物理治疗师指导进行。此措施旨在防止关节僵硬和恢复其正常功能，对患者有好处。
2.肌肉力量训练
针对受损区域周围肌群的低强度抗阻练习，在无痛范围内逐步增加负荷。增强肌力有助于支撑受伤部位并促进愈合过程；需注意避免使用引起疼痛的重量。
3.平衡能力训练
通过单腿站立、闭眼站立等方式提高身体稳定性和协调性，每日多次练习。良好的平衡能减少再次受伤风险，并支持日常活动；初期应有保护下进行。
4.步态训练
从简单步行练习如踩高垫子开始，逐步过渡到模拟真实环境下的行走训练。改善步态有助于恢复正常负重及移动方式，关键在于循序渐进地挑战自己。
在整个康复过程中，遵循医嘱是至关重要的。过度运动可能会导致二次损伤，因此应在专业人员监督下进行适当的锻炼。同时，保持均衡饮食，富含维生素D和钙的食物如鱼肝油、牛奶等，有利于骨骼健康。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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