颈椎病的运动治疗方法包括牵引疗法、功能性锻炼、平衡训练和肌肉强化训练。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力将颈椎拉伸或压缩至正常解剖位置，通常在物理治疗师指导下进行。此方法有助于缓解颈部肌肉紧张和关节紊乱，改善血液循环，减轻疼痛；对于存在不稳定性和神经压迫者需谨慎使用。
2.功能性锻炼
主要包括颈部屈伸、旋转等活动范围练习，在专业人员指导下定期开展。此类活动能够增强颈部肌肉力量及稳定性，并促进血液循环；开始前应评估风险并采取适当保护措施。
3.平衡训练
包括单腿站立、闭眼行走等项目，在稳定的基础上逐渐增加难度。这些动作旨在提高身体对不稳状态的认知和控制能力，从而减少跌倒风险；初期可能需要借助支撑物以防意外发生。
4.肌肉强化训练
针对上肢及核心肌群的力量训练计划，包括哑铃划船、俯卧撑等动作。强壮的核心可提供更好的支持作用，防止脊柱受压变形；开始前应考虑个人承受能力和禁忌症。
患者应避免长时间保持同一姿势，尤其是低头看手机或电脑屏幕，以免加重颈椎负担。建议定期改变姿势，进行适当的休息和颈部放松运动，以预防颈椎病的发生。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力将颈椎拉伸或压缩至正常解剖位置，通常在物理治疗师指导下进行。此方法有助于缓解颈部肌肉紧张和关节紊乱，改善血液循环，减轻疼痛；对于存在不稳定性和神经压迫者需谨慎使用。
2.功能性锻炼
主要包括颈部屈伸、旋转等活动范围练习，在专业人员指导下定期开展。此类活动能够增强颈部肌肉力量及稳定性，并促进血液循环；开始前应评估风险并采取适当保护措施。
3.平衡训练
包括单腿站立、闭眼行走等项目，在稳定的基础上逐渐增加难度。这些动作旨在提高身体对不稳状态的认知和控制能力，从而减少跌倒风险；初期可能需要借助支撑物以防意外发生。
4.肌肉强化训练
针对上肢及核心肌群的力量训练计划，包括哑铃划船、俯卧撑等动作。强壮的核心可提供更好的支持作用，防止脊柱受压变形；开始前应考虑个人承受能力和禁忌症。
患者应避免长时间保持同一姿势，尤其是低头看手机或电脑屏幕，以免加重颈椎负担。建议定期改变姿势，进行适当的休息和颈部放松运动，以预防颈椎病的发生。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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