跟腱按压疼痛可以考虑采取中药外敷、非甾体抗炎药、糖皮质激素局部注射、跟腱拉伸练习、跟腱保护靴等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的病理情况。
1.中药外敷
使用具有活血化瘀、消肿止痛功效的中草药材制成药膏后外敷于患处，可以促进局部血液循环，达到缓解疼痛的目的。主要适用于急性期的软组织损伤患者。需注意皮肤破损者禁用。
2.非甾体抗炎药
通过抑制环氧化酶活性，减少花生四烯酸向前列腺素转化，从而降低组织活动性炎症，起到镇痛效果。此类药物广泛用于轻至中度急慢性疼痛及发热情况。服药期间应避免饮酒。
3.糖皮质激素局部注射
直接将含有糖皮质激素成分的药物注入到受损区域，能够迅速减轻发炎反应，并且具有一定的止痛效果。此方法多用于治疗严重的肌肉或关节疾病。须在专业医生指导下进行。
4.跟腱拉伸练习
跟腱拉伸练习有助于增加柔韧性和强度，减少跟腱紧张和僵硬，从而缓解按压时的不适感。适合在无痛情况下定期进行以维持跟腱健康。开始前需做适当的热身运动。
5.跟腱保护靴
穿戴跟腱保护靴可提供稳定支撑，防止进一步损伤，有利于促进受伤部位恢复。主要用于预防跟腱再次受伤，在训练或比赛中穿着。选择合适尺码并确保不过紧是关键。
若患者的症状持续不缓解或者加重，建议及时就医，以便进行针对性处理，以免延误病情。
1.中药外敷
使用具有活血化瘀、消肿止痛功效的中草药材制成药膏后外敷于患处，可以促进局部血液循环，达到缓解疼痛的目的。主要适用于急性期的软组织损伤患者。需注意皮肤破损者禁用。
2.非甾体抗炎药
通过抑制环氧化酶活性，减少花生四烯酸向前列腺素转化，从而降低组织活动性炎症，起到镇痛效果。此类药物广泛用于轻至中度急慢性疼痛及发热情况。服药期间应避免饮酒。
3.糖皮质激素局部注射
直接将含有糖皮质激素成分的药物注入到受损区域，能够迅速减轻发炎反应，并且具有一定的止痛效果。此方法多用于治疗严重的肌肉或关节疾病。须在专业医生指导下进行。
4.跟腱拉伸练习
跟腱拉伸练习有助于增加柔韧性和强度，减少跟腱紧张和僵硬，从而缓解按压时的不适感。适合在无痛情况下定期进行以维持跟腱健康。开始前需做适当的热身运动。
5.跟腱保护靴
穿戴跟腱保护靴可提供稳定支撑，防止进一步损伤，有利于促进受伤部位恢复。主要用于预防跟腱再次受伤，在训练或比赛中穿着。选择合适尺码并确保不过紧是关键。
若患者的症状持续不缓解或者加重，建议及时就医，以便进行针对性处理，以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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