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肩关节炎怎么锻炼

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肩关节炎锻炼以温和的关节活动为主，配合力量练习，能帮助减轻僵硬、维持活动范围，但效果因人而异。可尝试钟摆运动：身体前倾，让手臂自然下垂，轻轻画圈摆动。爬墙练习也较常用，手指沿墙面缓慢向上移动，达到轻微牵拉感即可。毛巾操可改善外旋功能，双手在身后握毛巾，健侧带动患侧缓慢拉动。锻炼应循序渐进，出现明显疼痛时暂停并咨询医生，坚持规律练习比强度更重要。