跟腱延长后反复僵硬可以考虑物理疗法、功能锻炼、肌肉强化训练等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激及超声波治疗等方法，每日一次至数次。这些措施有助于缓解局部肿胀和疼痛，促进血液循环，从而减轻僵硬感。
2.功能锻炼
功能锻炼主要包括被动活动关节和主动练习受影响区域的肌群，每日根据患者耐受程度调整次数。通过增加关节活动范围和增强肌力来改善患处灵活性；长期坚持可防止再次出现僵直现象。
3.肌肉强化训练
针对下肢肌群的力量训练主要包括深蹲、腿弯举等动作，在专业人员指导下每周至少3-4次。提高下肢稳定性及支撑力量有助于减少因软弱无力导致的继发性僵化；长期执行可预防复发。
在康复过程中，应定期评估患者的进展并调整治疗计划。如僵硬持续存在或加剧，应及时告知医生，以免延误病情。
1.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激及超声波治疗等方法，每日一次至数次。这些措施有助于缓解局部肿胀和疼痛，促进血液循环，从而减轻僵硬感。
2.功能锻炼
功能锻炼主要包括被动活动关节和主动练习受影响区域的肌群，每日根据患者耐受程度调整次数。通过增加关节活动范围和增强肌力来改善患处灵活性；长期坚持可防止再次出现僵直现象。
3.肌肉强化训练
针对下肢肌群的力量训练主要包括深蹲、腿弯举等动作，在专业人员指导下每周至少3-4次。提高下肢稳定性及支撑力量有助于减少因软弱无力导致的继发性僵化；长期执行可预防复发。
在康复过程中，应定期评估患者的进展并调整治疗计划。如僵硬持续存在或加剧，应及时告知医生，以免延误病情。
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