腰椎间盘突出腰部肌肉僵硬怎么办

腰椎间盘突出伴腰部肌肉僵硬可以通过热敷疗法、功能性锻炼、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、物理疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于患处，每次15-20分钟，每日多次。热敷能增加局部血液循环，缓解肌肉紧张及疼痛；适用于因腰椎间盘突出引起的腰部肌肉僵硬。
2.功能性锻炼
选择适宜的运动方式如瑜伽、平衡训练，在专业人士指导下定期开展。通过增强核心肌群力量和灵活性来支持脊柱结构稳定性；有助于改善姿势并预防不适发生。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等。NSAIDs具有消炎止痛作用，可减轻由腰椎间盘突出导致的腰部肌肉僵硬及相关炎症反应。
4.肌肉松弛剂
按医嘱服用肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗片等。这类药物能够使过度紧张的肌肉放松，从而缓解腰部肌肉僵硬状态。
5.物理疗法
包括电刺激、超声波治疗等，在专业人员操作下进行。这些方法通过促进局部血液循环、减少水肿来缓解肌肉紧张和疼痛；对长期存在腰部肌肉僵化有积极作用。
患者应避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐着或站着，以减少腰部负担。建议采取适当的体重管理策略，因为过重会增加腰椎间盘的压力，加剧病情。