乳房松弛和下垂可通过胸衣支撑、胸部锻炼、自体脂肪移植、乳房提升术、肉毒素注射等治疗措施进行改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.胸衣支撑
选择合适的内衣，如带有钢圈和适当托举效果的文胸，可以帮助提升和支撑乳房组织。通过提供物理支撑来减少因重力引起的乳房下垂现象。胸衣能够分散重量分布，防止乳房进一步下垂。
2.胸部锻炼
针对胸部肌肉开展有针对性的运动，如哑铃飞鸟、俯卧撑等，可增强胸肌力量。强壮的胸肌能更好地固定和支持乳腺组织，从而缓解乳房松弛的问题。但需注意不宜过度锻炼以免损伤乳腺。
3.自体脂肪移植
从患者自身脂肪较多部位抽取脂肪，经过处理后注入到乳房下方，增加局部脂肪含量及体积。此方法旨在利用个体自身的脂肪来填充并提高乳房位置与形态稳定性。该技术有助于改善由于年龄增长导致的软组织萎缩所引起的下垂问题。
4.乳房提升术
这是一种外科手术，在全身麻醉下将松弛的皮肤和乳腺组织重新定位至更紧致的位置。该手术直接解决了由组织松弛造成的外观下垂问题。它通过切除多余皮肤并重塑乳腺结构来实现长期效果。
5.肉毒素注射
通过专业医生操作，在皮下注射肉毒素，通常在门诊完成，效果可持续数月至半年不等。肉毒素作用于神经-肌肉接头处，暂时性地阻断神经冲动传导，使肌肉无法收缩而达到放松效果；对于轻度至中度的乳房松弛有一定帮助。
建议定期自我检查乳房健康状况，若发现异常应及时就医。除上述措施外，保持均衡饮食并维持正常体重也有助于减轻乳房负担，预防松弛下垂的发生。
1.胸衣支撑
选择合适的内衣，如带有钢圈和适当托举效果的文胸，可以帮助提升和支撑乳房组织。通过提供物理支撑来减少因重力引起的乳房下垂现象。胸衣能够分散重量分布，防止乳房进一步下垂。
2.胸部锻炼
针对胸部肌肉开展有针对性的运动，如哑铃飞鸟、俯卧撑等，可增强胸肌力量。强壮的胸肌能更好地固定和支持乳腺组织，从而缓解乳房松弛的问题。但需注意不宜过度锻炼以免损伤乳腺。
3.自体脂肪移植
从患者自身脂肪较多部位抽取脂肪，经过处理后注入到乳房下方，增加局部脂肪含量及体积。此方法旨在利用个体自身的脂肪来填充并提高乳房位置与形态稳定性。该技术有助于改善由于年龄增长导致的软组织萎缩所引起的下垂问题。
4.乳房提升术
这是一种外科手术，在全身麻醉下将松弛的皮肤和乳腺组织重新定位至更紧致的位置。该手术直接解决了由组织松弛造成的外观下垂问题。它通过切除多余皮肤并重塑乳腺结构来实现长期效果。
5.肉毒素注射
通过专业医生操作，在皮下注射肉毒素，通常在门诊完成，效果可持续数月至半年不等。肉毒素作用于神经-肌肉接头处，暂时性地阻断神经冲动传导，使肌肉无法收缩而达到放松效果；对于轻度至中度的乳房松弛有一定帮助。
建议定期自我检查乳房健康状况，若发现异常应及时就医。除上述措施外，保持均衡饮食并维持正常体重也有助于减轻乳房负担，预防松弛下垂的发生。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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