按摩后肌肉疼痛可以采取冷敷、按摩放松、肌肉放松剂、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果肌肉疼痛持续不缓解或伴有肿胀，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
1.冷敷
冷敷可以减少炎症反应和肌肉疼痛。将冰袋或冷冻包裹在布料中直接贴于患处。适用于急性期的轻微肿胀和疼痛。
2.按摩放松
轻柔地按摩受伤区域以促进血液循环和缓解紧张。使用指腹施加压力，并做环形运动。适合在冷敷后用于减轻因按摩引起的暂时性不适感。
3.肌肉放松剂
通过抑制神经递质的合成来降低肌肉兴奋性，从而达到松弛效果。口服或注射给药。主要用于长期或严重肌肉紧张的情况。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药能够抑制前列腺素的合成，起到镇痛、消炎的作用。口服或外用均可。对于存在持续性肌肉酸痛且伴有一定程度的炎症者较为适宜。
在处理肌肉疼痛时，应避免剧烈活动以防止加重损伤，确保充足的休息时间。同时注意营养均衡，可适当补充富含维生素C及蛋白质的食物如柑橘类水果和鸡蛋，有助于促进伤口愈合和组织修复。
1.冷敷
冷敷可以减少炎症反应和肌肉疼痛。将冰袋或冷冻包裹在布料中直接贴于患处。适用于急性期的轻微肿胀和疼痛。
2.按摩放松
轻柔地按摩受伤区域以促进血液循环和缓解紧张。使用指腹施加压力，并做环形运动。适合在冷敷后用于减轻因按摩引起的暂时性不适感。
3.肌肉放松剂
通过抑制神经递质的合成来降低肌肉兴奋性，从而达到松弛效果。口服或注射给药。主要用于长期或严重肌肉紧张的情况。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药能够抑制前列腺素的合成，起到镇痛、消炎的作用。口服或外用均可。对于存在持续性肌肉酸痛且伴有一定程度的炎症者较为适宜。
在处理肌肉疼痛时，应避免剧烈活动以防止加重损伤，确保充足的休息时间。同时注意营养均衡，可适当补充富含维生素C及蛋白质的食物如柑橘类水果和鸡蛋，有助于促进伤口愈合和组织修复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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