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后背脊骨疼怎么办

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后背脊骨疼应先避免久坐和弯腰负重，多数情况通过休息与调整姿势可缓解。疼痛常与肌肉劳损、姿势不良或轻度退变有关，建议局部热敷、适度活动，避免长时间维持同一姿势。若疼痛持续超过两周、伴随下肢麻木或夜间加重，需及时就医排查其他原因。日常注意坐姿端正，睡眠选择软硬适中的床垫，搬重物时屈膝下蹲。多数后背脊骨疼经合理调整可逐步改善，但恢复时间因人而异，耐心观察身体反应更重要。