腰部肌肉劳损怎么办

腰部肌肉劳损可以通过按摩疗法、功能性训练、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、物理疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.按摩疗法
通过手法作用于人体特定部位或穴位，如足三里、承山穴等，每次15-30分钟。此方法有助于促进血液循环，缓解局部紧张状态；对于因长时间坐姿不当引起的腰背部酸痛具有一定效果。
2.功能性训练
功能性训练包括一系列针对核心肌群和下肢力量提升活动计划，在专业指导下定期开展。增强身体稳定性及支撑力可减少脊柱负担，并提高日常活动能力；适合长期久坐导致肌力下降所致腰部不适人群。
3.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。上述药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂通常通过口服给药，例如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。这类药物能降低肌肉张力，改善痉挛状态，进而减轻腰部肌肉劳损引起的疼痛和僵硬感。
5.物理疗法
物理疗法主要包括电疗、超声波治疗等手段，在专业人士操作下进行。这些方法能够放松紧张的肌肉组织并促进血液循环，从而缓解由不良姿势造成的腰部压力增加而引发的劳损现象。
在康复过程中，建议避免剧烈运动，以免加重腰部负担，影响病情恢复。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于促进病情恢复。