跟腱炎患者应避免跳跃运动、度间歇训练、深蹲跳、跑步和攀岩等度的跳跃和负重运动，以减少跟腱的负担和损伤风险。食物方面，患者可以适量食用富含维生素C和蛋白质的食物，如猕猴桃、虾、鸡蛋等，有利于促进软组织修复。
1.跳跃运动
跳跃运动会导致跟腱承受较大的张力，进而加重炎症反应。因此跟腱炎患者应避免进行此类剧烈运动。这类运动可导致局部血液循环加快，促进致炎因子扩散，不利于病情恢复。
2.度间歇训练
度间歇训练会加剧肌肉收缩频率，增加跟腱负担，延缓跟腱炎的康复进程。此类运动可能引起肌纤维过度拉伸或损伤，进一步加重跟腱的炎症状态。
3.深蹲跳
深蹲跳是一种需要反复弯曲和伸展膝关节的运动，对跟腱有较大压力，所以不建议跟腱炎患者做该动作。这种运动可能导致跟腱受到额外的压力和牵拉，从而加重炎症和疼痛症状。
4.跑步
跑步时足跟落地会对跟腱产生冲击，可能会加重跟腱炎的症状。对于跟腱炎患者而言，跑步容易导致跟腱部位的劳损程度加重，不利于疾病的治疗和恢复。
5.攀岩
攀岩是一项全身性的运动，其中涉及到腿部的力量支撑，而跟腱是连接小腿后方腓肠肌和比目鱼肌的重要结构，在攀爬过程中，跟腱处于紧张状态，容易诱发或加重跟腱炎。跟腱炎患者的跟腱组织比较脆弱，此时再进行攀岩活动，可能会使跟腱受损的情况更加严重。
跟腱炎患者平时要减少跟腱负重、屈伸等活动，以免影响患处恢复。
1.跳跃运动
跳跃运动会导致跟腱承受较大的张力，进而加重炎症反应。因此跟腱炎患者应避免进行此类剧烈运动。这类运动可导致局部血液循环加快，促进致炎因子扩散，不利于病情恢复。
2.度间歇训练
度间歇训练会加剧肌肉收缩频率，增加跟腱负担，延缓跟腱炎的康复进程。此类运动可能引起肌纤维过度拉伸或损伤，进一步加重跟腱的炎症状态。
3.深蹲跳
深蹲跳是一种需要反复弯曲和伸展膝关节的运动，对跟腱有较大压力，所以不建议跟腱炎患者做该动作。这种运动可能导致跟腱受到额外的压力和牵拉，从而加重炎症和疼痛症状。
4.跑步
跑步时足跟落地会对跟腱产生冲击，可能会加重跟腱炎的症状。对于跟腱炎患者而言，跑步容易导致跟腱部位的劳损程度加重，不利于疾病的治疗和恢复。
5.攀岩
攀岩是一项全身性的运动，其中涉及到腿部的力量支撑，而跟腱是连接小腿后方腓肠肌和比目鱼肌的重要结构，在攀爬过程中，跟腱处于紧张状态，容易诱发或加重跟腱炎。跟腱炎患者的跟腱组织比较脆弱，此时再进行攀岩活动，可能会使跟腱受损的情况更加严重。
跟腱炎患者平时要减少跟腱负重、屈伸等活动，以免影响患处恢复。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
