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肩胛骨突出疼痛是怎么回事

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肩胛骨突出伴疼痛，多与不良体态、肌肉力量失衡或肩胛骨周围软组织劳损有关，少数情况需排查骨骼或神经问题。长期伏案、圆肩驼背会使肩胛骨内侧缘翘起，周围肌肉持续紧张而引发酸痛。日常可进行肩胛骨后缩训练，如靠墙站立、扩胸运动，帮助稳定肩胛位置。疼痛明显时可局部热敷放松。若突出逐渐加重或伴手臂麻木，建议及时就医评估，排除结构异常。平时注意坐姿，避免单侧背包，给肩背减负。