肩膀冻着了，可以通过注意保暖、局部按摩、局部热敷、适当运动、药物治疗等方法缓解。
1、注意保暖
肩膀被冻着了，可能是长期处于寒冷环境中，没有做好保暖工作，导致局部血液循环不畅引起的。患者要注意肩膀部位的保暖，可根据天气变化及时增添衣物，避免受凉。还要注意避免长时间处于寒冷环境中，以免病情加重。
2、局部按摩
患者也可以通过按摩的方式，促进肩膀部位的血液循环，缓解不适症状。按摩时要注意力度，避免过度按摩，以免导致疼痛症状加重。
3、局部热敷
患者还可以使用热毛巾或热水袋热敷肩膀，一般能够促进局部血液循环，有利于症状的改善。但要注意热敷的温度，以免烫伤皮肤。
4、适当运动
患者还可以适当进行运动，如游泳、爬山等，一般能够促进机体血液循环，有利于改善肩膀冻着了的情况。但要注意避免剧烈运动，以免导致肩膀损伤。
5、药物治疗
如果患者症状比较严重，可以在医生指导下服用药物进行治疗，如烟酸片、硝苯地平片、双嘧达莫片等，一般能够促进血液循环，缓解不适症状。
另外，患者还要注意避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免刺激局部，导致病情加重。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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