脚跟腱肿了可以考虑足部冷敷、非甾体抗炎药、糖皮质激素局部注射、跟腱拉伸练习、跟腱保护靴等治疗措施。
1.足部冷敷
冷敷可以减少炎症反应和疼痛，缓解肿胀。可使用冰袋或冷敷包覆盖在受影响区域。适用于急性期，即受伤后48小时内。
2.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减轻炎症和疼痛。代表药物有布洛芬、萘普生等。此类药物可用于轻至中度的跟腱肿胀及疼痛情况。对胃黏膜有一定刺激性，不宜长期大量服用。
3.糖皮质激素局部注射
糖皮质激素具有强大的抗炎作用，能迅速缓解局部的红、肿、热、痛等症状。常选用曲安奈德或氢化可的松进行注射。此方法主要用于重度跟腱肿胀且伴有剧烈疼痛的情况。
4.跟腱拉伸练习
跟腱拉伸有助于增加柔韧性和强度，并促进愈合过程。可在专业人员指导下进行特定的拉伸动作。适合在肿胀得到控制后开始，以渐进的方式逐步增加难度。
5.跟腱保护靴
跟腱保护靴提供稳定支撑，防止进一步损伤，并辅助康复进程。白天穿着用于日常活动，夜间睡眠时取下。
患者应避免在肿胀未消退前过度活动患处，以免加重损伤。同时注意休息，避免长时间站立或行走，以利于跟腱修复和恢复。
1.足部冷敷
冷敷可以减少炎症反应和疼痛，缓解肿胀。可使用冰袋或冷敷包覆盖在受影响区域。适用于急性期，即受伤后48小时内。
2.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减轻炎症和疼痛。代表药物有布洛芬、萘普生等。此类药物可用于轻至中度的跟腱肿胀及疼痛情况。对胃黏膜有一定刺激性，不宜长期大量服用。
3.糖皮质激素局部注射
糖皮质激素具有强大的抗炎作用，能迅速缓解局部的红、肿、热、痛等症状。常选用曲安奈德或氢化可的松进行注射。此方法主要用于重度跟腱肿胀且伴有剧烈疼痛的情况。
4.跟腱拉伸练习
跟腱拉伸有助于增加柔韧性和强度，并促进愈合过程。可在专业人员指导下进行特定的拉伸动作。适合在肿胀得到控制后开始，以渐进的方式逐步增加难度。
5.跟腱保护靴
跟腱保护靴提供稳定支撑，防止进一步损伤，并辅助康复进程。白天穿着用于日常活动，夜间睡眠时取下。
患者应避免在肿胀未消退前过度活动患处，以免加重损伤。同时注意休息，避免长时间站立或行走，以利于跟腱修复和恢复。
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