腰肌劳损坐着腰疼可以采取卧床休息、热敷疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、糖皮质激素注射等治疗措施。
1.卧床休息
卧床休息是指平躺于床上，尽量减少坐立、站立等行为，以减轻腰部负担。适用于急性期缓解疼痛症状。
2.热敷疗法
使用热水袋、暖贴等温度适宜物品直接放置于腰部患处，每次15-30分钟，每日多次。可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。适用于轻度至中度的腰痛患者。
3.非甾体抗炎药
通过口服或外用非甾体类消炎止痛药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等来达到镇痛效果。主要针对急性和慢性发作性腰背痛。需注意个体差异及可能出现胃肠道副作用。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂包括盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，可以解除肌肉痉挛状态，从而缓解疼痛。对于因肌肉紧张引起的腰痛有效。使用时应注意剂量控制以及可能引起嗜睡等不良反应。
5.糖皮质激素注射
在无菌条件下将磷酸钠注射液、曲安奈德注射液等药物注入受损区域，通常每4-6周一次。适合顽固性腰肌劳损导致剧烈持续性疼痛的情况。须谨慎处理并发感染风险。
建议采取适当的物理疗法，如中医推拿、针灸等，以辅助改善病情。日常生活中应避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐后应适当活动腰部，预防肌肉僵硬和疼痛加剧。
1.卧床休息
卧床休息是指平躺于床上，尽量减少坐立、站立等行为，以减轻腰部负担。适用于急性期缓解疼痛症状。
2.热敷疗法
使用热水袋、暖贴等温度适宜物品直接放置于腰部患处，每次15-30分钟，每日多次。可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。适用于轻度至中度的腰痛患者。
3.非甾体抗炎药
通过口服或外用非甾体类消炎止痛药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等来达到镇痛效果。主要针对急性和慢性发作性腰背痛。需注意个体差异及可能出现胃肠道副作用。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂包括盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，可以解除肌肉痉挛状态，从而缓解疼痛。对于因肌肉紧张引起的腰痛有效。使用时应注意剂量控制以及可能引起嗜睡等不良反应。
5.糖皮质激素注射
在无菌条件下将磷酸钠注射液、曲安奈德注射液等药物注入受损区域，通常每4-6周一次。适合顽固性腰肌劳损导致剧烈持续性疼痛的情况。须谨慎处理并发感染风险。
建议采取适当的物理疗法，如中医推拿、针灸等，以辅助改善病情。日常生活中应避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐后应适当活动腰部，预防肌肉僵硬和疼痛加剧。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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