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早晨起床腰部僵硬是怎么回事

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早晨起床腰部僵硬常见于腰肌劳损或腰椎退行性变，也可能与睡姿不当、床垫过软有关，通常活动后数分钟至半小时可缓解。若僵硬持续超过一小时，需留意炎性腰背痛的可能，建议就医排查。日常可选择软硬适中的床垫，起床前先侧身再用手臂支撑起身，避免直接仰卧起坐。晨起后适度拉伸腰部，注意保暖，避免久坐和突然弯腰负重。多数情况通过调整习惯可改善，但个体差异较大，症状反复或加重时应及时就诊。