跟腱过紧导致的踮脚走路可以通过物理疗法、矫形鞋垫、功能性锻炼、肌肉平衡训练、肌电生物反馈治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
1.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、按摩等，以促进局部血液循环，缓解紧张状态。适用于轻度至中度的跟腱紧张引起的踮脚现象。在使用时应注意温度控制以防灼伤皮肤。
2.矫形鞋垫
矫形鞋垫通过调整足部姿势来改善步态，减轻跟腱压力。适合因跟腱紧张导致轻微步态异常的人群。选择合适的鞋垫需考虑个体差异及舒适性。
3.功能性锻炼
功能性锻炼涉及一系列针对特定肌群的活动，旨在增强踝关节稳定性。针对跟腱紧张引起的踮脚症状设计的一组练习。应在专业指导下定期完成。
4.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练旨在加强小腿后侧肌肉力量的同时，确保前侧肌肉不过于发达。可作为辅助手段用于改善由跟腱紧张引发的不正常行走模式。应根据个人情况制定计划并持之以恒。
5.肌电生物反馈治疗
肌电生物反馈治疗利用电子设备监测肌肉活动，并提供实时反馈，帮助患者学会控制异常收缩。对于存在跟腱紧张及相关不适反应的情况具有一定的效果。需要多次治疗才能看到明显改善。
建议定期评估治疗效果，如有必要应及时调整治疗方案。在康复过程中，保持充足的休息和适当的营养摄入也是至关重要的环节。
1.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、按摩等，以促进局部血液循环，缓解紧张状态。适用于轻度至中度的跟腱紧张引起的踮脚现象。在使用时应注意温度控制以防灼伤皮肤。
2.矫形鞋垫
矫形鞋垫通过调整足部姿势来改善步态，减轻跟腱压力。适合因跟腱紧张导致轻微步态异常的人群。选择合适的鞋垫需考虑个体差异及舒适性。
3.功能性锻炼
功能性锻炼涉及一系列针对特定肌群的活动，旨在增强踝关节稳定性。针对跟腱紧张引起的踮脚症状设计的一组练习。应在专业指导下定期完成。
4.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练旨在加强小腿后侧肌肉力量的同时，确保前侧肌肉不过于发达。可作为辅助手段用于改善由跟腱紧张引发的不正常行走模式。应根据个人情况制定计划并持之以恒。
5.肌电生物反馈治疗
肌电生物反馈治疗利用电子设备监测肌肉活动，并提供实时反馈，帮助患者学会控制异常收缩。对于存在跟腱紧张及相关不适反应的情况具有一定的效果。需要多次治疗才能看到明显改善。
建议定期评估治疗效果，如有必要应及时调整治疗方案。在康复过程中，保持充足的休息和适当的营养摄入也是至关重要的环节。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
