起床背部僵硬疼痛可以考虑热敷、拉伸运动、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于疼痛区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进血液循环，缓解局部肌肉紧张和炎症，从而减轻背部僵硬和疼痛。
2.拉伸运动
选择针对背部及腰部的伸展运动，如猫牛式、婴儿式等，在早晨醒来后立即执行。这些动作有助于增加柔韧性并减少晨起时因睡眠造成的僵硬度；长期坚持可预防背部不适。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量使用。这类药物具有消炎止痛作用，能有效缓解背部急性期的红肿热痛；但不宜长期依赖，以免产生耐药性。
4.肌肉松弛剂
在医师指导下服用肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。此类药物通过抑制中枢神经系统对肌肉的兴奋作用来发挥其作用；可改善背部肌肉紧张状态，缓解僵硬感。
除上述措施外，建议患者避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐着不动。适当调整坐姿，如调整椅子高度和角度，以减轻脊柱压力，也有助于缓解背部僵硬和疼痛的症状。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于疼痛区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进血液循环，缓解局部肌肉紧张和炎症，从而减轻背部僵硬和疼痛。
2.拉伸运动
选择针对背部及腰部的伸展运动，如猫牛式、婴儿式等，在早晨醒来后立即执行。这些动作有助于增加柔韧性并减少晨起时因睡眠造成的僵硬度；长期坚持可预防背部不适。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量使用。这类药物具有消炎止痛作用，能有效缓解背部急性期的红肿热痛；但不宜长期依赖，以免产生耐药性。
4.肌肉松弛剂
在医师指导下服用肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。此类药物通过抑制中枢神经系统对肌肉的兴奋作用来发挥其作用；可改善背部肌肉紧张状态，缓解僵硬感。
除上述措施外，建议患者避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐着不动。适当调整坐姿，如调整椅子高度和角度，以减轻脊柱压力，也有助于缓解背部僵硬和疼痛的症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
草酸艾司西酞普兰片
盐酸乙哌立松片
氯美扎酮片
