背部僵硬疼痛怎么治疗

背部僵硬疼痛可以通过热敷、服用非甾体抗炎药、中药外敷、摄入钙质等方法缓解。
1.热敷
可以使用热水袋或暖宝宝等工具进行局部热敷，有助于放松背部肌肉和缓解疼痛。但需注意温度不宜过高，以免造成皮肤灼伤。
2.服用非甾体抗炎药
对于背部僵硬和疼痛，非甾体抗炎药如布洛芬或萘普生等可以有效减轻炎症反应和缓解症状。在使用时应遵循医嘱，避免过量服用。
3.中药外敷
中医外治法如使用活血化瘀、舒筋通络的中药贴膏或药包外敷于患处，能够促进血液循环、缓解肌肉紧张。在选择中药时应咨询专业中医师，并注意皮肤过敏反应。
4.摄入钙质
钙是维持骨骼健康的重要元素，适当补充钙质可以通过食用牛奶、酸奶、虾皮等食物来实现。增加钙质摄入有助于增强骨骼强度，预防背部疼痛的发生。
此外，在日常生活中保持良好的坐姿和站姿，并定期进行伸展运动也有助于预防背部僵硬和疼痛。同时避免长时间保持同一姿势，尤其是在办公桌前工作时。