走路走多了膝盖内侧疼可以考虑热敷治疗、肌肉放松训练、关节保护措施、非甾体抗炎药、关节腔注射等方法来缓解症状。如果疼痛持续不缓解或者加剧，建议及时就医以排除其他潜在的膝关节疾病。
1.热敷治疗
热敷可以促进局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。适用于因外伤引起的软组织损伤、炎症等导致的膝盖内侧疼痛。
2.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过增强腿部肌肉力量来稳定膝关节，减少压力。适合于预防运动后引起的肌肉酸痛及长期坐姿导致的下肢麻木。
3.关节保护措施
关节保护措施包括体重管理、使用助行器以及选择合适的鞋类以减轻膝关节负担。对于存在膝关节疾病风险的人群有益，可降低受伤风险。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成从而达到止痛效果。可用于轻至中度急性发作期的疼痛管理。
5.关节腔注射
关节腔注射是将药物直接注入关节腔内，起到消炎止痛的效果。主要针对患有风湿性关节炎或其他关节疾病的患者。
在长时间行走后出现膝盖内侧疼痛时，应避免进一步过度活动，以免加重损伤。同时注意休息，适当提高枕头高度，使患侧高于健侧，有利于静脉回流，促进积液吸收。
1.热敷治疗
热敷可以促进局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。适用于因外伤引起的软组织损伤、炎症等导致的膝盖内侧疼痛。
2.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过增强腿部肌肉力量来稳定膝关节，减少压力。适合于预防运动后引起的肌肉酸痛及长期坐姿导致的下肢麻木。
3.关节保护措施
关节保护措施包括体重管理、使用助行器以及选择合适的鞋类以减轻膝关节负担。对于存在膝关节疾病风险的人群有益，可降低受伤风险。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成从而达到止痛效果。可用于轻至中度急性发作期的疼痛管理。
5.关节腔注射
关节腔注射是将药物直接注入关节腔内，起到消炎止痛的效果。主要针对患有风湿性关节炎或其他关节疾病的患者。
在长时间行走后出现膝盖内侧疼痛时，应避免进一步过度活动，以免加重损伤。同时注意休息，适当提高枕头高度，使患侧高于健侧，有利于静脉回流，促进积液吸收。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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