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站久了腰疼怎么办缓解

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站久了腰疼，通常因腰部肌肉持续紧张、腰椎压力增加所致，多数情况下通过调整姿势和适当休息可缓解。建议定时变换体位，避免长时间保持同一站姿；可轻微活动腰部，如缓慢前屈后伸；休息时平卧放松腰部肌肉。若疼痛持续或伴随下肢麻木，需及时就医排查其他原因。日常注意加强腰背肌锻炼，选择软硬适中的鞋具，有助于减少不适发生。个体差异较大，缓解效果因人而异。