打乒乓球肘关节拉伤可以采取休息、冰敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、关节保护训练等治疗措施。
1.休息
休息是指停止引起疼痛的活动，以促进受伤部位的愈合。适用于急性期后，即疼痛减轻时，以减少再次损伤的风险。
2.冰敷
冰敷可收缩血管，降低组织代谢率，从而缓解肿胀和疼痛。在运动后的48小时内使用效果更佳，每次15-20分钟，每日3-4次。
3.弹性绷带
弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，并限制过度活动来帮助稳定结构、减少肿胀。主要用于轻度到中度的软组织损伤，在休息状态下佩戴。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可以抑制前列腺素合成，起到镇痛消炎的作用。对于缓解肌肉酸痛、促进恢复有较好的效果。注意不宜长期大量服用。
5.关节保护训练
关节保护训练旨在提高关节稳定性及周围肌群力量，预防二次伤害。适合在医生指导下进行，根据患者情况调整强度与频率。
在肘关节损伤期间，应避免做任何可能加剧疼痛或造成更多损伤的动作。此外，建议咨询专业医疗人员的意见，制定合适的康复计划，确保正确的技术执行，以免加重损伤风险。
1.休息
休息是指停止引起疼痛的活动，以促进受伤部位的愈合。适用于急性期后，即疼痛减轻时，以减少再次损伤的风险。
2.冰敷
冰敷可收缩血管，降低组织代谢率，从而缓解肿胀和疼痛。在运动后的48小时内使用效果更佳，每次15-20分钟，每日3-4次。
3.弹性绷带
弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，并限制过度活动来帮助稳定结构、减少肿胀。主要用于轻度到中度的软组织损伤，在休息状态下佩戴。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可以抑制前列腺素合成，起到镇痛消炎的作用。对于缓解肌肉酸痛、促进恢复有较好的效果。注意不宜长期大量服用。
5.关节保护训练
关节保护训练旨在提高关节稳定性及周围肌群力量，预防二次伤害。适合在医生指导下进行，根据患者情况调整强度与频率。
在肘关节损伤期间，应避免做任何可能加剧疼痛或造成更多损伤的动作。此外，建议咨询专业医疗人员的意见，制定合适的康复计划，确保正确的技术执行，以免加重损伤风险。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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