三踝骨折一个月后可采取关节功能锻炼、弹性绷带固定、肌肉力量训练、平衡能力训练等措施进行康复。
1.关节功能锻炼
关节功能锻炼包括被动活动、主动运动和抗阻训练等，旨在恢复受伤部位的正常活动范围和功能。在医生指导下进行，通常每日或隔日一次。此方法适用于患者已经度过急性期且身体机能允许的情况下使用。
2.弹性绷带固定
弹性绷带固定是一种物理疗法，通过绷带来稳定受伤区域，促进愈合。根据损伤程度和位置，在专业人员指导下定期调整松紧度。此方法适合用于辅助治疗开放性伤口愈合后的软组织损伤修复过程中的皮肤保护。
3.肌肉力量训练
肌肉力量训练涉及一系列增强肌群力量和耐力的练习，如屈伸膝关节、提踵等动作。应在医师监督下制定个性化计划，并逐渐增加负荷。此措施有益于改善受损肢体的功能状态，但须注意防止过度劳累导致二次伤害。
4.平衡能力训练
平衡能力训练主要包括单腿站立、坐位转移等活动来提高身体稳定性。应在安全环境下进行，并逐步挑战难度。针对有平衡障碍的患者，可考虑使用以减少跌倒风险。
在康复过程中，应避免剧烈运动以免影响骨折愈合，同时遵循医嘱合理用药，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体类抗炎药，以缓解疼痛和肿胀。
1.关节功能锻炼
关节功能锻炼包括被动活动、主动运动和抗阻训练等，旨在恢复受伤部位的正常活动范围和功能。在医生指导下进行，通常每日或隔日一次。此方法适用于患者已经度过急性期且身体机能允许的情况下使用。
2.弹性绷带固定
弹性绷带固定是一种物理疗法，通过绷带来稳定受伤区域，促进愈合。根据损伤程度和位置，在专业人员指导下定期调整松紧度。此方法适合用于辅助治疗开放性伤口愈合后的软组织损伤修复过程中的皮肤保护。
3.肌肉力量训练
肌肉力量训练涉及一系列增强肌群力量和耐力的练习，如屈伸膝关节、提踵等动作。应在医师监督下制定个性化计划，并逐渐增加负荷。此措施有益于改善受损肢体的功能状态，但须注意防止过度劳累导致二次伤害。
4.平衡能力训练
平衡能力训练主要包括单腿站立、坐位转移等活动来提高身体稳定性。应在安全环境下进行，并逐步挑战难度。针对有平衡障碍的患者，可考虑使用以减少跌倒风险。
在康复过程中，应避免剧烈运动以免影响骨折愈合，同时遵循医嘱合理用药，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体类抗炎药，以缓解疼痛和肿胀。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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