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臀肌膜炎症状及治疗

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臀肌膜炎主要表现为臀部深层酸胀或刺痛，久坐、下蹲或翻身时加重，局部按压可有明显不适，部分人疼痛会向大腿后侧放射。治疗以休息、避免久坐和过度下蹲为基础，配合热敷、轻柔拉伸及物理治疗，多数人在数周内逐渐缓解；若症状持续或反复，需进一步排查其他原因。日常注意坐姿交替、避免突然增加运动量，循序渐进活动有助于恢复，个体恢复时间存在差异，耐心调整习惯很重要。