乳房自检可以通过观察乳房的外形、乳头、乳晕、乳房皮肤、乳房肿块等情况来进行。
1、乳房的外形
首先观察乳房的外形，查看乳房的形状是否对称，两侧是否对称，乳头是否在同一水平上，乳房的皮肤是否有橘皮样变、红肿、增厚、粗糙等情况，还可以用手轻轻触摸乳房，检查是否有肿块。
2、乳头
用手指的指腹轻轻触摸乳头，检查乳头是否有破损、红肿、分泌物等情况，还可以用手指的指腹轻轻按压乳房，检查是否有疼痛感。
3、乳晕
用手指的指腹轻轻触摸乳晕，检查乳晕是否有破损、红肿、分泌物等情况，还可以用手指的指腹轻轻按压乳房，检查是否有肿块。
4、乳房皮肤
用手指的指腹轻轻触摸乳房，检查乳房皮肤是否有橘皮样变、红肿、增厚、粗糙等情况，还可以用手指的指腹轻轻按压乳房，检查是否有疼痛感。
5、乳房肿块
用手指的指腹轻轻触摸乳房，检查乳房肿块的大小、位置、形态，是否有边界不清、形态不规则的肿块，还可以用手指的指腹轻轻按压乳房，检查肿块是否有移动性。
平时要注意乳房的护理，可以每天使用温水清洗乳房，保持乳房部位的清洁卫生，如果发现乳房出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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