乳房自检推荐在平躺状态下进行。
首先，保持放松，平躺并将中间三个手指并拢。将手指放在乳房上，用指腹紧贴乳房，沿着一个方向从乳房边缘开始，交替使用食指和中指按压。重点检查乳房边缘是否存在压痛、包块或硬结。接着，移至乳房中央区域，检查该处是否有硬块或隆起。在全面检查乳房过程中，需保持力度均匀。若发现乳房有结节或硬块，建议及时到医院进行进一步的诊断和检查。
首先，保持放松，平躺并将中间三个手指并拢。将手指放在乳房上，用指腹紧贴乳房，沿着一个方向从乳房边缘开始，交替使用食指和中指按压。重点检查乳房边缘是否存在压痛、包块或硬结。接着，移至乳房中央区域，检查该处是否有硬块或隆起。在全面检查乳房过程中，需保持力度均匀。若发现乳房有结节或硬块，建议及时到医院进行进一步的诊断和检查。
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