副乳和腋窝下赘肉可以通过生活方式调整、饮食控制、运动疗法、中药调理、针灸治疗等方法来改善。
1.生活方式调整
通过改变生活习惯如穿着合适的胸罩、调整睡姿等来减少对副乳和腋下赘肉的压迫。适用于日常生活中对局部的护理及改善。
2.饮食控制
合理搭配膳食，减少高热量食物摄入，增加蛋白质和纤维素的摄取量。适用于辅助减轻因脂肪堆积引起的副乳和腋下赘肉的情况。
3.运动疗法
选择针对上肢力量提升以及核心稳定性训练的锻炼项目如哑铃飞鸟、平板支撑等可以增强肩背肌群的力量和柔韧性。适合希望通过提高肌肉力量和灵活性来改善上述问题的人群。
4.中药调理
中医师会根据体质配制汤剂或丸散膏丹，并指导患者按时服用以达到祛湿化痰的目的。对于体内湿气重导致的副乳和腋下赘肉增多有较好的效果。
5.针灸治疗
针灸可调节内分泌系统功能紊乱状态，在一定程度上有助于缩小副乳组织体积。对于存在内分泌失调引发的副乳增大具有一定的缓解作用。
在实施任何减肥计划前，请务必咨询专业医生的意见。同时，应确保充足的睡眠时间，保持良好的心态，有利于促进新陈代谢，进而可能有助于减少副乳和腋下赘肉。
1.生活方式调整
通过改变生活习惯如穿着合适的胸罩、调整睡姿等来减少对副乳和腋下赘肉的压迫。适用于日常生活中对局部的护理及改善。
2.饮食控制
合理搭配膳食，减少高热量食物摄入，增加蛋白质和纤维素的摄取量。适用于辅助减轻因脂肪堆积引起的副乳和腋下赘肉的情况。
3.运动疗法
选择针对上肢力量提升以及核心稳定性训练的锻炼项目如哑铃飞鸟、平板支撑等可以增强肩背肌群的力量和柔韧性。适合希望通过提高肌肉力量和灵活性来改善上述问题的人群。
4.中药调理
中医师会根据体质配制汤剂或丸散膏丹，并指导患者按时服用以达到祛湿化痰的目的。对于体内湿气重导致的副乳和腋下赘肉增多有较好的效果。
5.针灸治疗
针灸可调节内分泌系统功能紊乱状态，在一定程度上有助于缩小副乳组织体积。对于存在内分泌失调引发的副乳增大具有一定的缓解作用。
在实施任何减肥计划前，请务必咨询专业医生的意见。同时，应确保充足的睡眠时间，保持良好的心态，有利于促进新陈代谢，进而可能有助于减少副乳和腋下赘肉。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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