黑米黑芝麻绿豆粥具有补充营养素、提供能量、改善贫血、促进消化、润肠通便等功效和作用。
1.补充营养素
黑米富含蛋白质、碳水化合物及多种维生素和矿物质；黑芝麻含有脂肪油、亚麻酸等物质；绿豆则含有丰富的膳食纤维、维生素C等。这些营养素通过摄入黑米黑芝麻绿豆粥被人体吸收利用，可以为身体提供必要的养分。
2.提供能量
上述三种食材中的碳水化合物在体内氧化可产生热量，以供机体维持生命活动所需。
3.改善贫血
黑米中含铁量较高，而铁是红细胞合成所必需的元素，适当食用有助于预防缺铁性贫血的发生。
4.促进消化
黑芝麻中含有一定的油脂，具有润滑肠道的作用，有利于促进食物的消化和排泄。
5.润肠通便
绿豆含有较多水分和膳食纤维，能够增加粪便体积并软化大便，从而改善便秘情况。
建议适量食用黑米黑芝麻绿豆粥，避免过量导致胃肠负担加重。同时，对于存在消化系统疾病或特殊体质的人群而言，应谨慎食用，以免引起不适症状。
1.补充营养素
黑米富含蛋白质、碳水化合物及多种维生素和矿物质；黑芝麻含有脂肪油、亚麻酸等物质；绿豆则含有丰富的膳食纤维、维生素C等。这些营养素通过摄入黑米黑芝麻绿豆粥被人体吸收利用，可以为身体提供必要的养分。
2.提供能量
上述三种食材中的碳水化合物在体内氧化可产生热量，以供机体维持生命活动所需。
3.改善贫血
黑米中含铁量较高，而铁是红细胞合成所必需的元素，适当食用有助于预防缺铁性贫血的发生。
4.促进消化
黑芝麻中含有一定的油脂，具有润滑肠道的作用，有利于促进食物的消化和排泄。
5.润肠通便
绿豆含有较多水分和膳食纤维，能够增加粪便体积并软化大便，从而改善便秘情况。
建议适量食用黑米黑芝麻绿豆粥，避免过量导致胃肠负担加重。同时，对于存在消化系统疾病或特殊体质的人群而言，应谨慎食用，以免引起不适症状。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
定坤丹
福乃得维铁缓释片
小儿七星茶颗粒
