筋膜球是一种锻炼人体深层肌肉的球状物，可以起到放松肌肉、促进血液循环、缓解疲劳、塑形、锻炼肌肉等作用和危害，但要注意锻炼时间和锻炼方法。
1、放松肌肉
筋膜球主要是由筋膜、球体和球体等部分组成，通过筋膜球的按摩可以放松肌肉，缓解肌肉紧张和肌肉酸痛的情况，对于改善睡眠也有一定的帮助。
2、促进血液循环
筋膜球按摩可以促进血液循环，因为筋膜球中含有促进血液循环的药物成分，按摩后可以促进血液循环，从而改善手脚冰凉的症状。
3、缓解疲劳
如果患者长期处于度的工作中，可能会导致身体肌肉过度紧张，从而出现身体乏力、肌肉酸痛等不适症状。患者适当使用筋膜球按摩可以放松肌肉，缓解肌肉紧张，从而缓解疲劳。
4、塑形
筋膜球中含有一定的按摩手法，适当使用后可以促进局部血液循环，在一定程度上还可以达到塑形的效果。
5、锻炼肌肉
筋膜球可以锻炼到局部的肌肉，因为筋膜球的主要作用是拉伸，而且质地比较坚硬，通过局部的按摩可以将肌肉进行拉伸，从而达到锻炼肌肉的目的。
但要注意锻炼的时间和方法，如果锻炼时间过长或者是方法不对，可能会导致患者局部出现损伤，从而引起疼痛、红肿等不适症状。如果患者在锻炼后出现不适症状，建议及时就医治疗。
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