核桃莲子具有补肾固精、健脑益智、养血安神、润肠通便的功效和作用。
1.补肾固精
核桃仁具有温补肾阳、涩精止遗的功效，莲子则能平抑心火、交通心肾，从而起到补肾固精的作用。
2.健脑益智
核桃仁富含不饱和脂肪酸及磷脂等营养成分，能够促进大脑血液循环，提高记忆力；莲子含有丰富的维生素B群，可作为神经递质合成的前体物质参与神经系统功能调节，两者合用有协同作用。
3.养血安神
核桃仁中的磷脂有助于改善血液微循环，增强细胞代谢能力；莲子心所含生物碱具有镇静催眠效果，从中医角度来讲二者皆入心经，故而能达到养血安神的效果。
4.润肠通便
核桃仁中膳食纤维含量较高，可以增加肠道蠕动频率，缩短食物在肠道内的停留时间；莲子含有一定量的淀粉，可在一定程度上吸收水分软化大便，从而达到润肠通便的目的。
建议适量食用核桃莲子以获取其健康益处。但对核桃或莲子过敏者不宜食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
1.补肾固精
核桃仁具有温补肾阳、涩精止遗的功效，莲子则能平抑心火、交通心肾，从而起到补肾固精的作用。
2.健脑益智
核桃仁富含不饱和脂肪酸及磷脂等营养成分，能够促进大脑血液循环，提高记忆力；莲子含有丰富的维生素B群，可作为神经递质合成的前体物质参与神经系统功能调节，两者合用有协同作用。
3.养血安神
核桃仁中的磷脂有助于改善血液微循环，增强细胞代谢能力；莲子心所含生物碱具有镇静催眠效果，从中医角度来讲二者皆入心经，故而能达到养血安神的效果。
4.润肠通便
核桃仁中膳食纤维含量较高，可以增加肠道蠕动频率，缩短食物在肠道内的停留时间；莲子含有一定量的淀粉，可在一定程度上吸收水分软化大便，从而达到润肠通便的目的。
建议适量食用核桃莲子以获取其健康益处。但对核桃或莲子过敏者不宜食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
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