黑米红豆莲子核桃粥的功效作用主要包括补充营养、健脾养胃、润肠通便等，可以起到改善消化不良的情况、补充体内所需要的营养物质。
1、补充营养
黑米红豆莲子核桃粥中的黑米含有丰富的维生素、氨基酸、多种矿物质等营养成分，适当食用能够补充体内所需要的多种营养物质。
2、健脾养胃
莲子具有补脾止泻、养心安神的功效，可以起到健脾养胃的效果，适合脾胃虚弱的人群食用。对于胃肠道功能不好的人群，可以适当地食用黑米红豆莲子核桃粥，有利于身体的恢复。
3、润肠通便
黑米红豆莲子核桃粥中的黑米含有丰富的膳食纤维，适当食用能够促进胃肠道的蠕动，加速体内的新陈代谢，可以帮助肠道内的食物消化和吸收。如果存在便秘的情况，可以适当地食用黑米红豆莲子核桃粥，有利于症状的改善。
除此之外，还具有补气养血、补充能量等功效。但是需要注意食物并不能代替药物，如果存在疾病，还需要及时就医治疗。
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