卷腹运动具有增强核心肌群力量、改善腹部线条、增加灵活性、促进血液循环、增加骨密度等功效和作用。
1.增强核心肌群力量
卷腹通过锻炼腰部、腹部肌肉，提高核心稳定性，进而增强核心肌群的力量。
2.改善腹部线条
频繁地做卷腹运动有助于减少腹部脂肪堆积，使腹部肌肉更加紧实，从而达到塑造腹部线条的目的。
3.增加灵活性
卷腹运动可以提高身体柔韧性和平衡能力，有助于预防受伤，并促进更好的运动表现。
4.促进血液循环
进行卷腹运动时，会提高心脏泵血效率，促进血液在体内的流动，加速新陈代谢废物的排出。
5.增加骨密度
卷腹运动对骨骼产生压力刺激，能促进骨细胞活性，有助于增强骨质，提高骨密度。
需要注意的是，在进行卷腹运动时，应控制好动作幅度及频率，避免过度拉伸或压迫脊椎，引起不适。另外，对于初学者来说，建议咨询专业教练指导，以确保正确姿势和安全训练。
1.增强核心肌群力量
卷腹通过锻炼腰部、腹部肌肉，提高核心稳定性，进而增强核心肌群的力量。
2.改善腹部线条
频繁地做卷腹运动有助于减少腹部脂肪堆积，使腹部肌肉更加紧实，从而达到塑造腹部线条的目的。
3.增加灵活性
卷腹运动可以提高身体柔韧性和平衡能力，有助于预防受伤，并促进更好的运动表现。
4.促进血液循环
进行卷腹运动时，会提高心脏泵血效率，促进血液在体内的流动，加速新陈代谢废物的排出。
5.增加骨密度
卷腹运动对骨骼产生压力刺激，能促进骨细胞活性，有助于增强骨质，提高骨密度。
需要注意的是，在进行卷腹运动时，应控制好动作幅度及频率，避免过度拉伸或压迫脊椎，引起不适。另外，对于初学者来说，建议咨询专业教练指导，以确保正确姿势和安全训练。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
