乌沉香熏香具有舒缓紧张情绪、缓解压力、改善睡眠质量、促进呼吸道健康、增强免疫力等功效与作用。使用乌沉香时，需注意适量，避免过量使用引起不良反应。
1.舒缓紧张情绪
乌沉香具有镇静安神的作用，其含有的挥发性成分可以调节大脑神经递质平衡，从而达到放松身心的效果。适当用乌沉香熏香能够减轻焦虑、紧张等负面情绪的影响，使人感到平静和放松。
2.缓解压力
乌沉香中的某些成分具有抗氧化和抗炎作用，能有效降低体内皮质醇水平，进而减少压力激素对身体造成的负面影响。长期处于高压状态可能导致内分泌紊乱等问题。适量使用乌沉香进行熏香可以帮助稳定情绪，减轻压力带来的不适感。
3.改善睡眠质量
乌沉香含有多种有益于睡眠的物质，如α-蒎烯、β-蒎烯等，这些物质具有镇静催眠的作用，有助于提高睡眠质量。对于存在失眠或入睡困难等问题的人群，可尝试将乌沉香制成线香或盘香，在睡前进行熏香以帮助入眠。
4.促进呼吸道健康
乌沉香中含有丰富的挥发油，这些挥发油具有一定的抗菌消炎作用，能够有效地抑制致病菌的生长繁殖，起到保护呼吸道黏膜的作用。对于存在慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病患者而言，经常使用乌沉香熏香可辅助缓解症状，但需注意避免过量使用导致不良反应发生。
5.增强免疫力
乌沉香中的一些活性成分具有免疫调节作用，能够增强机体的抵抗力，预防感染性疾病的发生。对于易感冒、体质虚弱者来说，定期用乌沉香熏香可增强自身免疫力，减少患病机会。
需要注意的是，虽然乌沉香有一定的保健功效，但对于患有特定疾病或正在服用药物的人群，应在专业医生指导下使用，以免引起不良反应或影响治疗效果。
1.舒缓紧张情绪
乌沉香具有镇静安神的作用，其含有的挥发性成分可以调节大脑神经递质平衡，从而达到放松身心的效果。适当用乌沉香熏香能够减轻焦虑、紧张等负面情绪的影响，使人感到平静和放松。
2.缓解压力
乌沉香中的某些成分具有抗氧化和抗炎作用，能有效降低体内皮质醇水平，进而减少压力激素对身体造成的负面影响。长期处于高压状态可能导致内分泌紊乱等问题。适量使用乌沉香进行熏香可以帮助稳定情绪，减轻压力带来的不适感。
3.改善睡眠质量
乌沉香含有多种有益于睡眠的物质，如α-蒎烯、β-蒎烯等，这些物质具有镇静催眠的作用，有助于提高睡眠质量。对于存在失眠或入睡困难等问题的人群，可尝试将乌沉香制成线香或盘香，在睡前进行熏香以帮助入眠。
4.促进呼吸道健康
乌沉香中含有丰富的挥发油，这些挥发油具有一定的抗菌消炎作用，能够有效地抑制致病菌的生长繁殖，起到保护呼吸道黏膜的作用。对于存在慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病患者而言，经常使用乌沉香熏香可辅助缓解症状，但需注意避免过量使用导致不良反应发生。
5.增强免疫力
乌沉香中的一些活性成分具有免疫调节作用，能够增强机体的抵抗力，预防感染性疾病的发生。对于易感冒、体质虚弱者来说，定期用乌沉香熏香可增强自身免疫力，减少患病机会。
需要注意的是，虽然乌沉香有一定的保健功效，但对于患有特定疾病或正在服用药物的人群，应在专业医生指导下使用，以免引起不良反应或影响治疗效果。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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