经常被打呼噜的人吵醒可以采取生活方式调整、鼻腔扩张器使用、口腔矫正器佩戴、打鼾手术等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括减肥、戒烟限酒及侧卧睡眠等非药物干预方式。因为肥胖会增加上气道脂肪沉积，导致气流阻力增大，从而引起打鼾；吸烟会导致黏膜水肿，加重上气道阻塞；酒精可松弛咽部肌肉，使打鼾加剧。侧卧位睡眠有利于减少舌根后坠，改善通气。
2.鼻腔扩张器使用
鼻腔扩张器是一种医疗器械，通过放置于鼻腔内来扩大呼吸道，通常在晚上睡觉前使用。此方法能够缓解因慢性鼻炎引起的呼吸不畅和打鼾现象。但是需要定期清洁并妥善保管，以免感染。
3.口腔矫正器佩戴
口腔矫正器由医生定制，夜间佩戴在上下颌之间，通过调整咬合关系来改善呼吸功能。适用于因牙齿不正导致的打鼾问题。需定期回访医生调整治形力度，并保持良好的口腔卫生习惯。
4.打鼾手术
打鼾手术主要包括悬雍垂腭咽成形术、软腭植入术等，在全麻下进行，旨在缩小上气道，减少气流阻力。针对长期严重打鼾且伴有呼吸暂停者有效。术后应遵循医嘱进行恢复管理，注意休息和饮食调理。
建议患者日常生活中适当锻炼身体，如慢跑、游泳等运动，有助于增强肺活量，改善打鼾的症状。同时要积极寻找并消除可能影响睡眠质量的因素，保证充足的睡眠时间，规律作息。
1.生活方式调整
生活方式调整包括减肥、戒烟限酒及侧卧睡眠等非药物干预方式。因为肥胖会增加上气道脂肪沉积，导致气流阻力增大，从而引起打鼾；吸烟会导致黏膜水肿，加重上气道阻塞；酒精可松弛咽部肌肉，使打鼾加剧。侧卧位睡眠有利于减少舌根后坠，改善通气。
2.鼻腔扩张器使用
鼻腔扩张器是一种医疗器械，通过放置于鼻腔内来扩大呼吸道，通常在晚上睡觉前使用。此方法能够缓解因慢性鼻炎引起的呼吸不畅和打鼾现象。但是需要定期清洁并妥善保管，以免感染。
3.口腔矫正器佩戴
口腔矫正器由医生定制，夜间佩戴在上下颌之间，通过调整咬合关系来改善呼吸功能。适用于因牙齿不正导致的打鼾问题。需定期回访医生调整治形力度，并保持良好的口腔卫生习惯。
4.打鼾手术
打鼾手术主要包括悬雍垂腭咽成形术、软腭植入术等，在全麻下进行，旨在缩小上气道，减少气流阻力。针对长期严重打鼾且伴有呼吸暂停者有效。术后应遵循医嘱进行恢复管理，注意休息和饮食调理。
建议患者日常生活中适当锻炼身体，如慢跑、游泳等运动，有助于增强肺活量，改善打鼾的症状。同时要积极寻找并消除可能影响睡眠质量的因素，保证充足的睡眠时间，规律作息。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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